淩空一字馬教學「教你由基礎學起」 | 一字馬教學

淩空一字馬教學「教你由基礎學起」


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以前出過貼地一字馬教學
現在是時候要進級了
你也來挑戰一下自己
看你能去到第幾個STAGE?
對你們有信心喔!
如果做到了final就TAG我告訴我吧
就算未做到也告訴我進度到哪個STAGE~
加油!
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淩空一字馬教學「教你由基礎學起」

8個姿勢進入直劈腿(一字馬準備) Preparation for SPLITS {Flow with Katie}


柔軟的筋骨才適合做瑜珈嗎?
認為自己太僵硬,再怎麼練習也無法得到瑜珈的好處?
直劈腿離我好遙遠,一輩子也無法達成……
實際上柔軟是一種靈活的生存狀態,任何人都應該保有適當的身體活動度。
無論你感覺到的身體限制有哪些,透過循序漸進的伸展將可大幅改善你的運動範圍,且能幫助釋放壓力。

藉由呼吸、觀察與放掉的過程,充分減輕身體的疼痛和緊張感,放鬆身體情緒,發現自己內在的新空間!
無論你的目標是不是成功劈腿,這套伸展都對你有益處❤️
1.Janu Sirsasana 坐姿單腿前彎
2.Paschimottanasana 坐姿前彎
3.Anjaneyasana (Low Lunge) 低弓箭步
4.Ardha Hanumanasana 半劈腿
5.Pigeon 鴿式
6.四足跪姿轉髖
7.Utthan Pristhasana (Lizard Pose)蜥蜴式
8.Twisted Monkey 膝蓋彎拉後腿放鬆後腿前側
進入直劈腿!
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕: http://bit.ly/38pwL14
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Song: Ikson Spring (Vlog Music No Copyright)\r
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8個姿勢進入直劈腿(一字馬準備) Preparation for SPLITS {Flow with Katie}

20min一字马拉筋视频教学/拉筋抗衰老/拉筋放松肌肉/减缓经痛/瑜伽拉筋/keep fit with Zoe/


在今天的视频里教大家一套轻松就可以拉到一字马,而且不会让你受伤的安全的拉筋视频。大家在练习的时候有哪一些疑问都可以写信,或者是留言给我??
我的頻道鏈接:
https://www.youtube.com/channel/UCXPE…

運動前後熱身放松視頻:https://youtu.be/kv3yvKJ5wSs
減肥之前必須要知道的事情:https://youtu.be/wGVhlIopkNs
躺著做運動膝蓋友好燃脂視頻:https://youtu.be/H84ed8TmDkU
馬甲線好身材燃脂視頻:https://youtu.be/d7JBjyx59tg
女團腿筷子腿瘦腿燃脂視頻:https://youtu.be/OmiPKGjrZi8

全身消脂運動快速减肥有氧運動運動免費健身健身挑戰減肥怎麽減肥怎麽瘦keepfitwithzoe燃脂運動膝蓋友好馬甲線腹肌訓練
10分钟hiit燃脂运动运动教练支招皮肤松弛怎么办

一字马拉筋抗衰老拉筋放松肌肉减缓经痛瑜伽拉筋keep fit with Zoe

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抖音Tik Tok上的一字马女神


我有一个大胆的想法。。。

抖音Tik Tok上的一字马女神

Longer \u0026 More Straight Legs in 30 Days | 8 Best Exercises to fix false wide hip, 5 mins!【Eng Sub】


8 Best Exercises to FixFalseWideHip kneeInternalRotation HipInternalRotation, easy and effective !
More of my fitness videos (With Subtitles):
Slim Calves in 7 Days
https://youtu.be/1xDNKRHsuPE
Slim Arms in 30 Days
https://youtu.be/8qDDtm6BOfw
Slim Thighs in 7 Days
https://youtu.be/90aTf2jrVQ
10 min Firm Abs Workout You can do Everyday
https://youtu.be/XFtGxoqBmf8
Best 12 min Beginner HIIT workout
https://youtu.be/q4gq9mn8iXc
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