Top 12 Wat Helpt Tegen Migraine Natuurlijk Update

Wat helpt tegen migraine natuurlijk: Een diepgaande gids om hoofdpijn te verlichten

Migraine is een slopende aandoening die miljoenen mensen wereldwijd treft. Het gaat gepaard met intense hoofdpijn, misselijkheid, overgevoeligheid voor licht en geluid, en kan de dagelijkse activiteiten ernstig verstoren. Hoewel er medicijnen beschikbaar zijn om de symptomen te behandelen, zoeken steeds meer mensen naar natuurlijke remedies om hun migraine te verlichten. In dit artikel zullen we dieper ingaan op wat helpt tegen migraine op natuurlijke wijze en bieden we een uitgebreide gids om deze aandoening te beheersen.

## Wat is migraine?

Voordat we ingaan op de natuurlijke remedies, is het belangrijk om te begrijpen wat migraine precies is. Migraine is een neurologische aandoening die episodische hoofdpijn veroorzaakt. De hoofdpijn wordt meestal aan één zijde van het hoofd gevoeld en kan variëren van matig tot ernstig. Naast de hoofdpijn kunnen mensen met migraine ook last hebben van andere symptomen, zoals misselijkheid, braken, overgevoeligheid voor licht en geluid, en visuele verstoringen zoals aura’s.

## Wondermiddel tegen migraine

Hoewel er geen wondermiddel bestaat dat migraine volledig kan genezen, zijn er enkele natuurlijke remedies die de frequentie en intensiteit van de aanvallen kunnen verminderen. Hier zijn enkele populaire opties:

### 1. Moederkruid

Moederkruid, ook bekend als feverfew, is een kruid dat vaak wordt gebruikt als een natuurlijke behandeling voor migraine. Het bevat verbindingen zoals parthenolide die ontstekingsremmende eigenschappen hebben en kunnen helpen bij het verminderen van de frequentie en de intensiteit van migraineaanvallen. Het wordt meestal genomen als een supplement of in de vorm van thee.

### 2. Magnesium

Magnesium is een essentieel mineraal dat betrokken is bij veel processen in het lichaam, waaronder de regulering van neurotransmitters en ontspanning van de bloedvaten. Studies hebben aangetoond dat het nemen van magnesiumsupplementen de frequentie en intensiteit van migraineaanvallen kan verminderen. Voedingsmiddelen zoals amandelen, spinazie en zalm zijn goede bronnen van magnesium.

### 3. Gember

Gember staat bekend om zijn ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen. Het kan ook nuttig zijn bij het verlichten van migraine. Gember kan worden geconsumeerd in de vorm van thee, als supplement of zelfs vers gegeten. Veel mensen vinden verlichting door gember in hun dieet op te nemen.

### Wat eten bij een migraineaanval?

Naast het vermijden van voedingsmiddelen die migraine kunnen triggeren, zijn er enkele voedingsmiddelen die kunnen helpen bij het verlichten van migraine tijdens een aanval. Hier zijn enkele tips over wat je kunt eten om de symptomen te verminderen:

### 1. Pepermunt

Pepermunt heeft kalmerende eigenschappen die kunnen helpen bij het ontspannen van de spieren en het verlichten van pijn. Pepermuntthee kan een verfrissende optie zijn tijdens een migraineaanval.

### 2. Gember

Zoals eerder vermeld, heeft gember ontstekingsremmende eigenschappen die nuttig kunnen zijn bij het verlichten van migraine. Het kan ook helpen bij het verminderen van misselijkheid en braken die vaak gepaard gaan met migraineaanvallen.

### 3. Groene bladgroenten

Groene bladgroenten zoals spinazie en boerenkool zijn rijk aan magnesium, dat kan helpen bij het ontspannen van de bloedvaten en het verminderen van pijn. Probeer wat van deze groenten op te nemen in je maaltijden tijdens een migraineaanval.

### Migraine dieet ervaringen

Veel mensen hebben positieve ervaringen gemeld met het volgen van een migraine dieet om hun symptomen te verminderen. Hoewel de resultaten kunnen variëren, kan het beperken of vermijden van bepaalde voedingsmiddelen helpen bij het verminderen van de frequentie van aanvallen. Hier zijn enkele voedingsmiddelen waarvan bekend is dat ze migraine kunnen triggeren:

– Koffie en cafeïnehoudende dranken
– Rood vlees
– Zuivelproducten
– Chocolade
– Alcohol

Daarnaast kunnen kunstmatige zoetstoffen, smaakversterkers en MSG ook migraineaandoeningen veroorzaken. Het kan nuttig zijn om een voedingsdagboek bij te houden om te zien welke voedingsmiddelen specifiek jouw migraineaanvallen veroorzaken.

## Wat helpt tegen zware migraine?

In het geval van zware migraineaanvallen, kunnen enkele van de volgende natuurlijke remedies verlichting bieden:

### 1. Rust en ontspanning

Neem rust als je de eerste tekenen van een migraineaanval opmerkt. Zorg voor een stille, donkere kamer waarin je kunt ontspannen en tot rust kunt komen. Dit kan helpen om de pijn en de intensiteit van de aanval te verminderen.

### 2. Acupressuur

Acupressuur is een traditionele Chinese geneeskunde techniek waarbij druk wordt uitgeoefend op specifieke punten op het lichaam om pijn en ongemak te verlichten. Probeer druk uit te oefenen op het drukpunt tussen de duim en de wijsvinger om migraine te verminderen.

### 3. Essentiële oliën

Sommige mensen hebben baat bij het gebruik van essentiële oliën om de symptomen van migraine te verlichten. Pepermuntolie en lavendelolie worden vaak gebruikt vanwege hun kalmerende eigenschappen. Breng een paar druppels olie aan op je slapen en nek en adem de geur diep in.

## Migraine triggers lijst

Hoewel de specifieke triggers van migraine kunnen variëren van persoon tot persoon, zijn er enkele veelvoorkomende triggers die je mogelijk wilt vermijden. Deze omvatten:

– Stress en angst
– Hormonale schommelingen
– Veranderingen in het slaappatroon
– Flikkerende lichten
– Sterke geuren (parfum, sigarettenrook, etc.)
– Bepaalde voedingsmiddelen (zoals koffie, chocolade, zuivelproducten, etc.)

Het bijhouden van een dagboek kan helpen om je persoonlijke triggers te identificeren en te vermijden.

## Avocado en migraine

Hoewel avocado vaak wordt geprezen om zijn vele gezondheidsvoordelen, kan het in sommige gevallen ook een trigger zijn voor migraine. Dit kan te wijten zijn aan het hoge tyraminegehalte in avocado’s. Tyramine is een natuurlijk voorkomende stof die hoofdpijn kan veroorzaken bij gevoelige individuen. Als je merkt dat avocado’s migraine bij jou veroorzaken, kun je overwegen om ze te vermijden.

Het is belangrijk op te merken dat natuurlijke remedies mogelijk niet voor iedereen werken, en het is altijd het beste om met een arts te overleggen voordat je wijzigingen aanbrengt in je behandelplan. Hoewel deze remedies mogelijk geen wondermiddel zijn, kunnen ze toch helpen bij het verminderen van de frequentie en intensiteit van migraineaanvallen. Experimenteer en ontdek welke opties het beste voor jou werken.

Neem rust als u merkt dat een aanval begint. Neem direct een pijnstiller als de hoofdpijn begint, zoals paracetamol 1000 milligram. Een aanval is meestal in 1 dag over.Des te meer reden om te kijken naar wat je zelf aan hoofdpijn kunt doen, zonder medicatie! Om te starten is een gezonde leefstijl natuurlijk belangrijk; voldoende slaap, voldoende sport en beweging, stress afwisselen met rust, gezonde voeding, niet te veel koffie en alcohol.Dat perpermunt, lavendel en kamille fantastische kruiden zijn om hoofdpijn tegen te gaan hebben we reeds uitgelegd. De Meditation thee combineert deze drie krachtpatsers met citroengras, appel, basilicum en nog een reeks andere natuurlijke smaakmakers.

Ontdekken 35 wat helpt tegen migraine natuurlijk