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藜麦饭 与蔬菜🥬混搭 热食更适合中国胃 荤素自由 无负担的主食 【田园时光美食】

藜麦营养价值极高 田园私房藜麦食谱 田园的Instagram：gardentime999
Ingredients：
藜麦 1/2 cup
水 1 cup
洋葱 1/3 cup
西芹 1/2 cup
羽衣甘蓝 1 cup
盐 1/3 小匙
酱油约 1大匙

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【邱醫來了】藜麥是什麼？吃了能瘦身嗎？具體應該怎麼吃呢？

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國健署最新統計，不分年齡，全台有500萬人高血壓，也就是每四個人就有一個人得到！但有近七成的人不清楚自己有高血壓，甚至到了中風倒下才知道！更不了解高血壓帶來多可怕的併發症而坐視不管，每4.5人死亡中就有1人死於高血壓，致死率勝過「菸酒」與「癌症」！學會正確量血壓、吃對東西、不亂停藥、做對運動，牢記四大招，降血壓並不難。播出日期：2018/06/10

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没想到藜麦还可以这样做 太好吃了 healthy vegetable and quinoa pancakes

藜麦是超级健康食物，高营养不含麦麸，减肥和健身人士的最爱。这款藜麦小煎饼可油煎也可烤箱烤，非常简单方便。成品外皮焦脆，内里柔软。不喜欢奶酪和火腿的可以不加，奶酪可以换成面粉或面包糠就可以了。

ingredients 配料
quinoa 1/2 Cup 藜麦
water 1 cup 水
small carrot 1 小胡萝卜
Ham 3 slice 火腿片
onion 1/4 洋葱
mozzarella cheese 马苏里拉奶酪
green onion 1 小葱
egg 1 鸡蛋
black pepper 黑胡椒
salt 1/4 tsp 盐
garlic powder 1/2 tsp 蒜粉
dried parsley 1/2 tsp 欧芹
oil 植物油适量

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Quinoa 藜麥
藜麥含豐富蛋白質，同時也含有人體所必需的八種必需胺基酸，其營養價值簡直是直逼豆類與肉類這些蛋白質食物，而且其膳食纖維含量亦相當高。
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「廚娘物語」一周7天不重樣的藜麥吃法，每款都讓你愛不釋口~

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《詹姆士的厨房》20181128：早安藜麦（男女生版）

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