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【笨神厨房4】笨神挑战中+西式炒羽衣甘蓝 | Sautéed Kale
本期笨神厨房里，Chef Ben给大家展示如何生炒羽衣甘蓝，以及他在厨房里的另一种炒法。感谢收看，喜欢我们的视频请点个赞，订阅并打开小铃铛可以第一时间收到我们的视频。
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录制日期：2019年12月20日
背景音乐：
Expedition by Declan DP https://soundcloud.com/declandp
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Music promoted by Audio Library https://youtu.be/VLu3blq6_QM
Track: Hawaiian Weekend — Igor Khainskyi [Audio Library Release]
Music provided by Audio Library Plus
Watch: https://youtu.be/7O0WVaaB_x8
Free Download / Stream: https://alplus.io/hawaiianweekend
笨神厨房 羽衣甘蓝 Kale
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羽衣甘蓝Kale 最好的蔬菜 简单好吃做法 健康减肥羽衣甘蓝鸡肉丸 赶紧收藏『Eng Sub』Steamed kale chicken meatballs【田园时光美食2019 067】
Ingredients：
羽衣甘蓝Kale 最简单好吃做法 羽衣甘蓝鸡肉丸 减肥就吃它 田园私房菜
羽衣甘蓝kale 100 g
鸡肉糜Ground chicken 200g
盐1/2 茶匙Salt 1/2 tsp
酱油1茶匙 soy sauce 1 tsp
白胡椒粉 1/2茶匙 White pepper 1/2 tsp
麻油 1/2茶匙Sesame oil 1/2 tsp
清鸡汤或高汤 50毫升 Chicken broth, 50 ml
玉米面 cornmeal
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羽衣甘蓝 最简单健康吃法 香脆 烤片 空气炸锅 烤箱 油锅都可以『Eng Sub』Kale chips【田园时光美食 2019 078】
Ingredients：
羽衣甘蓝kale 是最健康的蔬菜 这样做超好吃 又简单
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羽衣甘藍如何煮 | 羽衣甘藍食譜 3款 | 羽衣甘藍營養 | 營養師媽媽Priscilla (中文字幕)
羽衣甘藍如何煮 , 營養師媽媽示範羽衣甘藍的三個營養煮法. 羽衣甘藍脆片, 炒羽衣甘藍和羽衣甘藍炒蛋.
營養師媽媽Priscilla 羽衣甘藍吃法 羽衣甘藍如何煮
0:00 羽衣甘藍營養
1:22 羽衣甘藍脆片
4:28 炒羽衣甘藍
6:08 羽衣甘藍炒蛋
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羽衣甘蓝沙拉 Healthy Kale Salad by 天下吃货 World Wild Foodies
Kale is one of the healthy vegetable. It contains lots kinds of vitamins, minerals and other nutritions. Mix kale, red bell pepper, apple, walnuts and cranberry with home made OilVinegar dressing to create a colorful and delicious salad. Eat more vegetable everyday will help you to keep healthy.
羽衣甘蓝是一种西式料理里面常见的营养蔬菜，它富含多重维生素和矿物质。在中国以及其他亚洲国家可能会比较稀少，不过也是可以找到的。羽衣甘蓝配上红椒，苹果，核桃仁和蔓越莓干做出的这道色彩和营养丰富的沙拉，淋上自制的油醋汁，健康又美味。每日多食蔬菜有助于排毒以及保持身体健康。
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羽衣甘蓝不炒不煮，加入鸡蛋，这样做健康营养又香香脆脆，太好吃了。Crispy Kale Pancake. Easy and Simple recipe
羽衣甘蓝不炒不煮，加入鸡蛋，这样做健康营养又香香脆脆，太好吃了。Crispy Kale Pancake. Easy and Simple recipe
佳宝妈日志佳宝妈风味小吃佳宝妈美食
回收空油桶，在家自己种植羽衣甘蓝，方便又实用，可以连续采摘几个月|Recycling plastic bottles to plant Kale
如何在家自己种植羽衣甘蓝，分享种植方法和过程，几个简单小技巧，新手小白也能一次看懂！How to grow kale at home
自制饼肥：https://www.youtube.com/watch?v=eR3z_7gIL_E
怎样种植羽衣甘蓝 How to plant kale (Caption)
羽衣甘蓝是一种营养丰富、高产，易种的蔬菜, 全年都可以收获。
怎样种植芝麻菜（Arugula): https://youtu.be/Gwv5qmu413o
种植雪里蕻： https://youtu.be/QEXdB95CtQw
《姜汁羽衣甘蓝 Stir Fried Kale With Ginger》"羽衣甘蓝"是现在的网红蔬菜，超强排毒效果，但涩涩的口感不太让人接受。搭配了姜汁烹炒，却是一道美味的素菜！[锺Sir 料理]
《姜汁羽衣甘蓝 Stir Fried Kale With Ginger》
“羽衣甘蓝”是现在的网红蔬菜，超强排毒效果，但涩涩的口感不太让人接受，但搭配了姜汁烹炒，却是一道美味的素菜！
“Kale” is the current “cyberstar”, super detoxification effect, but the taste is not many people accept it, but stir fried with ginger juice, it is a delicious vegetarian dish!
“羽衣甘蓝”营养价值极高，含非常低的卡路里（每100克只有30卡的热量），不含胆固醇，且有非常好的可溶性和不可溶性膳食纤维，能帮助控制低密度脂蛋白胆固醇（ LDL cholesterol）的水平，此外，还可以保护机体免受痔疮、便秘及结肠癌等疾病的侵袭。
“Kale” is extremely nutritious, contains very low calories (30 calories per 100 grams), contains no cholesterol, and has very good soluble and insoluble dietary fiber that helps control LDL cholesterol ( The level of LDL cholesterol, in addition, protects the body from diseases such as acne, constipation and colon cancer.
![《姜汁羽衣甘蓝 Stir Fried Kale With Ginger》"羽衣甘蓝"是现在的网红蔬菜，超强排毒效果，但涩涩的口感不太让人接受。搭配了姜汁烹炒，却是一道美味的素菜！[锺Sir 料理]](https://i.ytimg.com/vi/1QZAJ9vgQMs/hqdefault.jpg)
羽衣甘蓝菜饼 / Kale Pancakes
用羽衣甘蓝做的煎饼，营养价值高，纤维感十足，松软香酥，是不错的早餐饼。
Kale pancakes: nutritious, easytomake, and vegan!
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Kale Pancakes 羽衣甘蓝菜饼
Ingredients: 食材：
kale 羽衣甘蓝
eggs 鸡蛋
carrot 胡萝卜
corn starch 淀粉
all purpose flour 中筋面粉
salt & pepper 盐，胡椒粉
羽衣甘蓝菜饼 羽衣甘蓝 Kale
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