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脾虚、脾胃虚弱最常见的5大表现，看你中招没？分享1个经典方剂

英德中医何医生
广东省中医院芳村分院中医综合科住院医师 优质健康领域创作者
广东省英德市人民医院中医科何文星医生，中医世家，医学硕士，关注何医生，健康不挂科
脾虚、脾胃虚弱最常见的5大表现，看你中招没？分享1个经典方剂
脾虚不能随便补，对症健脾效果好！脾“最怕”的5件事，大家再也别做了

说到中国人的健康情况，最大的问题就是“脾虚”。

毫不夸张地说，十个人去看中医，九个都会拿到“脾虚”的诊断。

而脾又为人的“后天之本”，说明人在出生后，生命活动的延续和精、气、血、津液的化生和充实，均有赖于脾主运化的生理功能。

一旦出现“脾虚”，人体的多个系统都会出问题，其中包括消化系统，造血系统，甚至生殖系统，以及身体的运动机能。

而这往往是疾病开始的前期，甚至是从亚健康向疾病过渡的时期。

为什么国人容易脾虚

1思虑过重

中医认为“心主神明”，人体的一切思维活动均需要由心来掌控。

在五行中，火生土，火对应的是心，土对应的是脾。

思虑过重的人，心被消耗太过，自然无力生土，脾气随之虚弱。

这也是为什么过去的文人、现在的很多知识分子都给人“手无缚鸡之力”的脾虚印象，他们的脾虚就是因为用脑过度、心思太重导致的。

而国人一向擅长用脑子，甚至用心术，这就增加了“脾气”受损的几率。

2太过安逸

中国人肌肉力量较弱是与生俱来的，而脾主四肢和肌肉，因此，如果不能很好地安排自己的每日活动，肌肉过劳和过逸都会影响脾。

过去中国人靠劳作为生，过劳是常事，自然消耗脾气；现代人则普遍缺少运动，又从过劳变成过逸，用进废退也会削弱脾气，造成脾虚。

3放肆饮食

中国是农业大国，农耕社会中人们“靠天吃饭”，饥饱失常的情况十分普遍。

现代人则经历了从“温饱不足”到“小康富足”的巨变，饮食过饱或经常吃一些高热量的食物，都会伤及脾胃。

脾虚，这里会有变化

很多人习惯通过自身症状和舌脉表现来判断自己是否脾虚。

而对于没有受过医学专业训练的人来说，通过上述方法往往很难得到一个准确答案。

因此，今天小郎中教大家一个更为简便的方法——看足三里！

足三里是我们常用的一个健脾要穴，它就位于我们双腿外膝眼下三寸，即四指宽度，胫骨外一横指的地方。

在这里摸到有凹陷，就可能预示脾虚。

如果还伴有腹胀腹痛、消化不良、食欲减退、腹泻便秘等症状，那您的脾虚就“八九不离十”了。

其实，这个判断脾虚的方法在《黄帝内经·灵柩·经脉》中早有记载——“实则必见，虚则必下，视之不见，求之上下”。

意思就是说：身体上的许多实证和虚证，都会在穴位上出现凹或凸的变化。

所以，您可放心大胆地尝试。

脾虚不简单

讲到“补脾”，很多人认为就像是给车加油一样，吃点补益的食材或药物就能好。

但事实上，脾虚仅是一个笼统的概念，它可以分为很多不同的类型和表现。

众所周知，中医把脾称为“后天之本”，在人体脏腑中有着很高的地位。

它凭借“脾气宜升、喜燥恶湿”，“脾主运化”，“脾主升举”，“脾主统血”这四个主要的生理特性及生理功能维持人体的正常运转。

而一旦脾的生理功能被破坏，人就会出现各种各样的问题，我们就称之为“脾虚”。

导致“脾虚”的原因有很多，表现也多种多样。

比如：

脾的运化失职：腹胀，胃口差，大便不成形或长期便秘；

脾的升清失职：疲乏无力，少气懒言，面色萎黄；

脾气下陷：腹部坠胀、久泻不止、脱肛、内脏下垂……；

脾不统血：便血、尿血、例假出血不止、或淋漓不尽。

补脾，得辨证！

如果想要“补脾”，就搞清楚到底是哪里出了问题。

1脾气虚

病因：饮食不节，忧思劳累，久病重病，素体脾虚（天生体质脾虚）都可能导致脾气虚。

表现：食后腹胀，食欲减退，大便溏稀，倦怠乏力，神疲懒言，面色萎黄，排便无力。

舌脉：舌淡或伴齿痕、苔薄白，脉弱无力。

脾气虚的危害

脾气虚时，吃进去的食物就不能被充分的转化和吸收，易生湿邪。

脾气虚严重会出现中气下陷，有头晕，内脏下垂等表现；

脾气虚会影响其统血功能，使人容易出现皮下瘀斑、出血、便血、月经过多、崩漏、牙龈出血等。

推荐饮食

01黄芪薏米粥

材料：取大米100克、黄芪30克、薏米30克；

做法：黄芪洗净切片，大米、薏米淘洗干净，一起放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，再用文火煮40分钟即成。

作用：补元气、止泄泻，脾虚慢性肠炎患者食用尤佳。

02黄芪党参粥

材料：黄芪20克，党参20克，茯苓20克，生姜3片，大米50克。（2人份）

做法：将生姜切为薄片，与党参、黄芪、茯苓一起浸泡半小时，煎煮30分钟后取汁，大米淘洗干净，与药同煮成粥。

作用：健脾补气消脸黄。适用于脾胃气虚者，见脸色萎黄、精神疲倦，大便稀薄等。

2脾阳虚

脾气虚进一步发展，会导致脾胃虚寒。在中医里，“阳”代表温暖，阳虚了，人就会感到寒冷。

病因：过于贪凉，平时吃太多生冷或居所温度过低都会损伤脾脏阳气。

表现：大便清稀甚至每日多次腹泻，腹痛腹胀、喜欢温暖、喜欢捂着肚子，遇寒腹痛加剧。平时畏寒肢冷，口淡乏味，面色虚浮而苍白，女性白带清稀量多。

舌脉：舌淡胖伴齿痕，舌头伸出时还会有水滴出来的感觉，苔白滑，脉沉缓。

推荐饮食

01温阳化湿汤

材料：砂仁20克、莲子肉20克、白扁豆20克、薏苡仁20克、瘦肉50克

做法：四味药材加水煮大概半小时，然后加入猪肉一起再煮半个小时即可。

用法：作为正常饮食，根据自己的身体情况一周吃一次或多次都可以。

注意：上火、口舌生疮的人不能食用。怕冷的人可以用炒薏仁，怕热的人可以用生薏仁。此外，猪肉偏凉，怕冷的人可以鸡肉代替。

3脾阴虚

在中医里，“阴”是和“阳”相对的，“阳虚”通则寒，“阴虚”则热。

著名中医学家蒲辅周曾经总结道：“脾阴虚，手足烦热，口干不欲饮，烦满，不思食。”

病因：饮食偏颇，嗜食辛辣厚味；慢性消耗，特别是长期的脾胃病等，都可损耗脾阴，造成脾阴不足病证。

表现：饥不欲食，低热，四肢无力，肌肉萎缩，唇干不欲饮，手足烦热，面色㿠白但两颧潮红，大便偏干、排出无力，腹胀夜间加剧。

舌脉：舌质嫩偏润、苔少，脉细弱偏数。

推荐饮食

01沙参麦冬扁豆山药粥

材料：沙参10克，麦冬10克，炒扁豆15克，干山药20克，粳米50克。

做法：先将沙参、麦冬加水煮20分钟取汁，再将汁加粳米、扁豆、山药煮成粥食用。

脾有“五怕”，别做它

1怕你不运动

缺少运动几乎是现代人的普遍问题，但脾主四肢和肌肉，如果你的四肢和肌肉平时很少活动，脾胃又怎么可能强壮呢？

2怕你太压抑

思虑伤脾，如果情绪压抑，经常波动过大，心事重重，思虑太多，这样很可能就会影响到脾胃的消化和吸收功能。

3怕你饮食不节

长期食用重油、辛辣等刺激性食物都可以叫做饮食不节。

油腻食物会增加脾胃的负担，辛辣的食物会耗气伤津，寒凉冰镇食物会损伤脾胃阳气，甜食太过则生痰湿。

4怕你饥饱失常

饥一顿饱一顿的饮食习惯，中医称之为“饮食无度”。长期如此的话，就会损伤胃气，造成脾胃虚弱。

5怕你生活不规律

像现在天气冷了，不注意保暖，寒气侵体容易伤脾；还有长期熬夜、失眠的人，脾胃无法得到充足的休养，也会出现脾虚的状况。

八段锦中记载的单举手臂这个动作，正是利用这一机理，对于调节脾胃很有用处。

做法：

1.站好，两腿膝盖稍微弯曲，两只手掌心向上，捧在小腹前。

2.左手翻掌，往上举，右手翻掌向右胯的旁边下按。

3.两掌一上一下撑开，同时两腿站直，把整个身体拉伸开。

4.一次维持2秒即可，两手回到原来的状态，合于小腹前，全身放松。

5. 一套完成后，换为右手来一遍，重复30次。

注意事项：手臂上举时要缓缓吸气，小腹微收，而手臂下落时要慢慢呼气，小腹微松。

脾虛腎弱可致虛肥 錯過子午睡時間易失眠 玫瑰合歡茶舒緩心理壓力 鄭丹瑞《健康旦》註冊中醫師 徐澤昌 Part 2 (CC中文字幕)

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「你脾虛呀你！」究竟乜嘢叫做脾虛？【說聞解治】5

大家好！我地係『六不治』！
呢度係一個中醫Channel，主要係同大家一齊闢謠解惑長知識嘅！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

無論您有冇睇過中醫，有冇食過中藥，
都一定聽過有人講阿邊個邊個「脾虛」！
究竟乜嘢係脾虛？我地試下用返最簡單嘅方式同大家講：
中醫講脾胃其實係乜，又負責身體咩功能呢？
真係「脾虛」的話，又會出現咩問題呢？
不過我地習慣係 唔講湯水 ，
如果真係有問題要處理就搵返您嘅家庭中醫問下啦！

如果覺得條片嘅資訊幫到您，
記得Like&Share，介紹我地『六不治』比朋友仔識喇！
覺得有咩想知，或者有咩意見都可以留意比我地呀！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
拍攝日期：2020年8月11日
FB：六不治(6batzi) http://facebook.com/6batzi
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脾虚百病生，常喝一个食疗方，脾胃慢慢好起来！

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脾虚、湿气大由轻到重一共三个阶段，学会自我判断，避免疾病产生

There are three stages of spleen deficiency and dampness, from light to severe, learn to judge by yourself to avoid disease

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脾虛濕氣重，為何脾虛的人越來越多？原來是4個因素在“作怪”

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5 1 2 脾气虚证、脾阳虚证、脾虚气陷证、脾不统血证

脾虛，舌頭有齒痕，刮刮腳上脾經“大藥房”，健脾補脾，氣血充盈【健康管理師李曉】

很多朋友會發現自己的舌頭兩側有齒痕，好像是被牙齒咬出來的一樣，這都是痰濕導致的，也是脾虛的表現。今天帶大家找一找腳上的兩個補脾大穴——太白和公孫，脾虛的人經常去刮一刮，可以調節我們整個消化系統的功能。
脾虛舌頭有齒痕健脾補脾健康管理師李曉
脾虛，舌頭有齒痕，刮刮腳上脾經“大藥房”，健脾補脾，氣血充盈【健康管理師李曉】

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脾虛人就廢一半！脾有「3怕」，用好3招，脾慢慢好起來

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2大祛濕黃金食材「這樣煮」功效大，健脾3穴位，讓你代謝變好、皮膚緊實！脾虛易流鼻血、月經量大，推薦「健脾止血」食物，把脾割掉會有什麼危害？｜胡乃文開講

脾胃好人不老，中醫認為的脾跟西醫所講的脾，在概念上是不完全一樣的。

一、脾健康 免疫力就強 （00:14）

西醫認為的脾，就是那個脾臟器官，脾臟裡有內皮系統，能夠幫助免疫系統，例如：我們容易生病是因為脾不好了，當我們的免疫系統夠好的話，就比較不容易生病，西醫認為的脾是免疫的，而中醫也是一樣，認為它是有免疫的功能，古時候，中醫說脾能夠抗病，而抗病的功能就是現在所謂的「免疫功能」。

脾臟裡有所謂的網狀上皮(上皮網狀細胞)等等，還有淋巴系統等等，它可以殺死那些侵入身體的病菌、病毒。

我們不要把脾看成是脾臟這麼小一個範圍，中醫說的脾，包括胰臟、肝膽以及十二指腸等等，脾要把像是胺基酸、麥芽糖、葡萄糖或是脂肪酸等等，要如何把它送到腸子裡頭，再輸送到全身各處，這就是脾的作用，也就是說把食物的營養成分或精微的物質，運送到全身各處去，這是中醫對脾的描述，相當於西方醫學所說的消化系統。

二、健脾3穴道 皮膚細嫩光澤（01:05）

第一、足三里：它的位置在腿的膝蓋處，膝蓋有兩個洞，我們稱為「犢鼻」，外犢鼻往下三吋，也就是四根指頭的長度，這個位置有個穴叫「足三里穴」。

你自己按一按能夠溫補脾胃，假如你回到家裡正在休息時，你太太幫你按一按或者你幫太太按一按，其實這都會讓你們夫婦的脾胃變好，而且變的更漂亮又能增進夫妻感情。

第二、內關穴：屬心包經，它是奇經八脈的穴道，還有一個奇經八脈的穴道在腳上面，另外一個穴叫作「公孫穴」，這兩個穴道它對心臟、脾胃都有很大的幫助，「內關穴」在哪裡呢？在手腕上往上三個指頭，這三個指頭在兩個筋的中間，這個穴就叫作「內關穴」，常常壓按可以保養你的心臟，只要在心附近有任何不舒服的，例如：賁門痛、賁門脹或是消化不良，它都可以幫你把這個地方改善，保你的脾胃好。

第三、公孫穴，在腳上大拇指後頭有一個骨頭，我們稱之為「大拇指雞骨」或「大指雞骨」，雞骨往後一吋的地方就是「公孫穴」，它是脾經主要的一個穴道，這個穴也能補脾胃，保護脾胃，就比較不容易老。

三、2大排濕氣黃金食材 （04:00）

跟大家介紹2大消濕氣的黃金食材，扁豆和薏仁，能排掉身體的濕氣，效果優。
扁豆又稱為白扁豆，在清暑的處方裡，常常會用到扁豆，因此ㄝ扁豆是食材也是藥材，生用可以消暑，將扁豆炒過後，有健脾助消化的功效。

將扁豆和薏仁煮成「扁豆薏仁粥」，煮的時候，放入扁豆、薏仁、白米，各50公克，再加幾顆紅棗一起煮，最後，再加一點點鹽巴調味，這道粥可以利掉身體裡的濕氣，小孩子吃也很好。
依照中醫五味觀點而言，扁豆、紅棗和粳米（白米），都是入脾胃的，扁豆、白米是白色，也跟肺有關係，能以治肺的毛病，例如：治咳嗽加一點鹽可入腎消濕氣，扁豆煮過後，吃起來有一點QQ的感覺。

扁豆、薏仁在夏天的時候，容易流汗、長痱子，有皮膚病的人吃這道粥也會減輕許多，再跟大家叮囑一下，煮扁豆薏仁粥時，不要煮太濃，會讓消暑、利濕的作用稍差，記得煮的稀一點。

四、脾不統血 身體會有出血症 （06:30）

中醫有一種講法，心生血，脾統血，肝藏血，脾是統籌、統攝血的，所以叫脾統血。如果脾不統血會有出血症，如：月經過多、便血、鼻出血、皮下出血等。

有的女性在月經期時，出血量非常大，出現這種情況時，就是脾不統血，我們只要好好的補脾，把血收住，情況就會改善。

中醫認為血液大量的流出叫做「血熱」，這時需要涼血，另外，現代的醫學認為血小板過少會流鼻血，或在皮膚上出現黑青的斑點，中醫都稱「血熱」。

從眼睛、鼻子流出來的血都稱「血熱妄行」，從耳朵流出來的血叫「耳衄」，從眼睛流出來的血叫「目衄」，從鼻子流出來的血叫作「鼻衄」，假如說是從牙齒流出來的血叫「齒衄」，衄的意思是血液從某個器官流出來，如果這個血液是從膀胱、子宮、肛門等等出來，也稱為血熱，從上面出血的叫作「血熱妄行」，從下面出血叫叫作「血熱錯行」，這些在中醫來看全部都跟脾有關係，你只要把脾治好，能夠統血就可改善。

五、吃哪些食物能止血？（07:55）

中醫如何治療「血熱」？使用涼血的藥物，像是蓮藕、藕節（蓮藕跟蓮藕中間處），都有止血的作用。

除了這以外，有些藥物燒成炭就能止血，像是荊芥可以燒成「荊芥炭」，地榆燒成「地榆炭」等等，這些涼血藥物燒成炭，也能夠止血。

還有一個東西更妙，在江浙館裡，可以吃到一種肉叫作「淆肉」，就是把豬皮做成「豬皮凍」，能夠治療血小板過少的問題。

古人有一個方子叫作「豬膚湯」，它就是把這豬皮加上米粉一起煮，煮成了豬皮凍，拿來治療身上黑青的斑，所以豬皮凍倒是滿好的一個食物處方。

六、把脾割掉會有什麼危害？（10:15）

脾可以破壞血球，例如：白血球、紅血球、血小板等等各種血球，它們到老了沒有用該退休的時候，就到脾這個地方來把它給破壞掉，所以有的人認為血小板過少的時候，把脾割掉，因為脾會破壞血小板，所以把脾割掉，的確，血小板好像是增多，可是，過了幾年以後，血小板仍然會變少，主要是你的身體已經沒有那個能力造這些血球了。

我們現在的醫生以為脾一個不太重要器官，實際上，以中醫來說它是非常重要的，脾胃健康人體就少生病，而且容易長壽，皮膚肌肉都緊實有光澤，膚色也均勻，濕氣排出去了，整個人看起來就比較顯瘦，最重要的是身體變健康了。
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