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【邱醫來了】藜麥是什麼？吃了能瘦身嗎？具體應該怎麼吃呢？

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■官方網站
愛瘦美 https://www.isome.com.tw/ （看就瘦！免費的瘦身教學視頻）
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景升醫美 https://www.gscline.com/ （不運動就瘦！一個下午茶的時間就變美）

■FB專頁
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愛瘦美 　 　　https://www.facebook.com/drchfamily/　
輕卡廚房 　　https://www.facebook.com/SoFit.InShape/
景升診所醫美中心
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■邱正宏醫師的部落格
邱醫師的醫話園(衛教資訊) https://www.okclinice.tw
94isom就是愛瘦美(邱醫師日常) http://breastbigger.com/
景升醫美痞客邦(活動訊息) https://okscline.pixner.ner/blog

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藜麦饭 与蔬菜🥬混搭 热食更适合中国胃 荤素自由 无负担的主食 【田园时光美食】

藜麦营养价值极高 田园私房藜麦食谱 田园的Instagram：gardentime999
Ingredients：
藜麦 1/2 cup
水 1 cup
洋葱 1/3 cup
西芹 1/2 cup
羽衣甘蓝 1 cup
盐 1/3 小匙
酱油约 1大匙

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防中風的明星食材「藜麥」降血壓就要這樣吃！健康2.0

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★★★★別等中風倒下 才知道自己有高血壓★★★★
國健署最新統計，不分年齡，全台有500萬人高血壓，也就是每四個人就有一個人得到！但有近七成的人不清楚自己有高血壓，甚至到了中風倒下才知道！更不了解高血壓帶來多可怕的併發症而坐視不管，每4.5人死亡中就有1人死於高血壓，致死率勝過「菸酒」與「癌症」！學會正確量血壓、吃對東西、不亂停藥、做對運動，牢記四大招，降血壓並不難。播出日期：2018/06/10

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减脂控糖必备 无糖藜麦面包 Quinoa Bread for weight loss and sugar control, gluten free

减脂，减重以及需要控糖的朋友看过来，超级健康的面包，无糖，无鸡蛋，无牛奶，无面粉，不含麸质，但是营养丰富，主要食材是藜麦和奇亚籽，属于全营养完全蛋白碱性食物，这就意味着在你节食的同时还能获得充足的矿物质，营养物质和维生素，饱腹感很强，升糖指数极低，同时食物纤维含量很高，可以有效降低胆固醇。
Friends who want to lose fat, lose weight, and need to control sugar, look at it. Super healthy bread，no sugar, no eggs, no milk, no flour, gluten free, but rich in nutrients,. The main ingredients are quinoa and chia seeds, which are fullnutrition, complete protein and alkaline foods. This means that you are on a diet. At the same time, it can also get sufficient minerals, nutrients and vitamins. It has a strong feeling of fullness and a very low glycemic index., it has a high dietary fiber content, which can effectively reduce cholesterol.

ingredients 所需食材:
2 cups (360g) quinoa 藜麦
1/2 cup (90 g) chia seeds 奇亚籽
1 cup water 水
1/4 cup (60 ml) light olive oil 轻质橄榄油
1 tbsp apple cider vinegar or lemon juice 苹果醋或柠檬汁
1/2 tsp (2 g) baking soda 苏打粉
1/2 tsp (34 g) salt 盐
nuts for topping 坚果
bake for 1.5 hours at 320F(160°C)
160度烤1.5小时

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How to easy cook Quinoa 食譜: 輕鬆簡易煮藜麥 쉬운 요리 퀴 노아 三色藜麥煮法

Quinoa 藜麥
藜麥含豐富蛋白質，同時也含有人體所必需的八種必需胺基酸，其營養價值簡直是直逼豆類與肉類這些蛋白質食物，而且其膳食纖維含量亦相當高。
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如何煮出好吃的白米飯/藜麥飯？？加這兩樣秘密武器，單吃飯就無敵好吃！ How To Cook The Perfect Rice / Quinoa Rice [Eng Sub]

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