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登山健行鞋可以適應多種地形，讓每一步伐都更加安全穩固，穿著一雙好走的鞋去爬山，才是真真正正的享受。市面上常見的品牌，包含法國 SALOMON、美國品牌 Merrell、TEVA、義大利品牌 SCARPA 等，選擇之多，往往令人不知該從何下手。

本文將介紹選購登山健行鞋時的大重點，讓各位爬山新手可以自行判斷商品優缺點，後半段也會推薦10款受歡迎的鞋款供大家參考。一起穿好鞋，享受健步如飛的愉快登山健行之旅吧！

新手用登山健行鞋的選購要點

由於市售登山鞋分為許多類型，也各自具備不同的功能與特色，所以選擇符合用途的登山鞋是非常重要的。本段會簡單介紹常見的登山鞋類型以及各種登山鞋的重要機能，幫助大家歸納出理想條件。

●配合用途和應用場合選擇類型

健行鞋主要可依適用場合分成「健行鞋」和「登山鞋」兩種，以下會說明兩種類型的差異。

健行鞋：輕便好走可日常用鞋，設計多樣可融入時尚穿搭

健行鞋又可依鞋子的形式分為「健行涼鞋」與「郊山健行鞋」兩種，主要特點是鞋底柔軟、重量較輕，走起路來十分舒適。健行涼鞋的鞋面孔洞較多、透氣度佳而不悶熱，適合在平坦路面或維護良好的步道上使用；而郊山健行鞋的造型類似一般布鞋，無需適應期就能即刻上路，耐磨度和防水效果都比一般運動鞋好，可應用於低海拔的緩坡或路況平穩的山中小徑。

如果你是剛接觸健行活動的新手，預計到郊外進行簡單的一日遊，健行鞋會是極佳的選擇。不過，這類鞋款的鞋底較軟而缺乏支撐力和緩衝力，面對路況崎嶇、石頭較多的道路時，足部容易感到疲勞、痠痛，不適合背著沉重的登山包長時間行走。

登山鞋：能適應多種山路地形，抓地力強步步安穩

登山鞋是專門為背負重物長時間行走的需求而設計，鞋子的構造多為中高筒設計，能更穩固地支撐腳踝或小腿，並分攤上下坡時雙腳所承受的力量。此類型的鞋面和鞋底材質通常偏硬，大多使用 Gore-tex 或其他高防水性的材質製作，耐磨之外其接縫處幾乎滴水不漏，讓使用者在跋山涉水的同時保持腳部乾爽，專注於眼前的各種挑戰。

市售登山鞋又會根據商品定位分成「中階登山鞋」和「重型登山靴」兩種，中階登山鞋是應用範圍最廣的鞋款，適合參加登山團隊，爬山次數頻繁且爬行路徑綿長的讀者；重型登山靴除了具備所有登山鞋的性能外，通常還會有可隔絕內外溫度的雙層構造，幫助登山者適應零下十幾度的險惡環境，適用於終年積雪的中高緯度山區、或會下雪的高海拔山區。

但由於登山鞋普遍偏重且特別勒腳，走在平坦的道路上反而只會覺得笨拙、沉重，因此在購買後通常需要時間熟悉，不建議在日常生活中使用。若登山頻率不高或無意挑戰高難度的步道，建議入手郊山健行鞋即可。

●根據登山經驗和體能選擇鞋筒高度

登山健行鞋可依鞋口的高度分為高筒、中筒、低筒等三種類型。高筒最多可包覆小腿肚，中筒會至少包覆腳踝以上；而低筒鞋口大約與腳踝切平或更低。其中，高筒鞋的對腳踝的保護力是三者中最強的，能減少扭傷、軟腳的機率，還可以防止水氣進入鞋內。

而低筒鞋的防水效果和保護效果雖然不如高筒，但能讓腳踝擁有更大的靈活度，能自在應對各種的坡度、角度，適合已習慣山路的資深登山家。中筒靴的包覆性雖然不如高筒，卻也因此讓腳部有了更好的靈活度，走起來比低筒更穩定、比高筒更輕盈，適合剛開始登山健行、還未習慣山路的人。

●輕便鞋款需注意耐久度

鞋身的重量較輕，走起路來自然也會輕鬆許多。然而在減輕重量的同時，勢必減少了許多構造、材料也會更單薄，在耐久度、緩衝力、支撐力方面都勢必會受影響。因此在注重舒適性的同時，也別忘了考量欲從事的活動類型，選擇舒適且能提供足夠保護、耐久度又佳的鞋款。

●優先選擇具防水性與高透氣度的材質

在翻山越嶺的過程中，鞋內很容易累積熱氣與濕氣造成腳部不適。此時，一雙具有具備防水與透氣性的鞋款便可大幅提升旅程的舒適度。

常見的化學纖維雖然透氣，但通常防水性都不佳；而皮革類和塑膠類的材質雖然防水，但缺乏通風的效果。如果能根據不同狀況，更換各種功能特化的鞋款固然是最好；但是缺乏經驗的初學者很難體會不同材質和設計之間的差異，建議還是選擇同時具有防水與透氣性的鞋款最妥當。

現在最為人所知的透氣防水材質 GORE-TEX 便是登山健行鞋的首選材料之一，這類型的布料上具有一層薄膜，其每平方英寸上有超過九十億個小細孔，能達到防水、防風、高度透氣等功能；雖然售價往往不便宜，但是對經常爬山的人來說絕對有投資的價值。

●於冬季或下雪地區健行須注意保溫機能

高海拔山區的氣溫與低海拔地區間落差非常大，山下還在穿短袖到山頂卻可能要穿羽絨衣。尤其在冷風呼嘯的冬季，山區的環境會更加惡劣，而雙腳正是最容易失溫的部位之一，因此如果要攻頂或在深山過夜，勢必得注意鞋子的保溫。

建議爬高緯度、高海拔山區時，優先選擇內裡有保溫加工的高筒鞋；若登山路線有機會遭遇積雪或下雪天，就需要注意鞋底是否有防水、防滑措施。

●認識各大品牌的特色

每一間品牌都有獨具特色的設計和鞋款，若是不知道從何選起，也可以先從品牌開始縮小範圍。本段會介紹登山健行鞋的常見品牌與特徵，供大家參考。

Caravan：好穿好走，有多種初學者適用鞋款

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創業於1954的日本經典老牌 Caravan 主打「好穿脫、易行走」，連初學者都能穿的舒適自在。可是應富士山、郊外小山等有人工登山步道的環境，也能適應屋久島等未經開發的原始野地。

Columbia：多種機能性鞋款，女性用鞋選擇豐富

https://www.columbiasportswear.com.tw/SalePage/Index/5745189

Columbia 是1938年創立的美國企業，主要經從事戶外用品與運動機能衣的販賣與開發。最大的魅力在於外觀設計時尚多元，兼顧機能性的同時又能有相對划算的價格。許多商品都會細分成男性用、女性用，在鞋子的尺寸、配色的選擇上相當詳細。

KEEN：可與日常穿著搭配的實用設計

https://www.comostore.com.tw/products/jasper-1002661

KEEN 的核心理念為「Hybrid Life」，希望能透過商品引導人們邁向兼顧工作與興趣、平衡而調和的高品質生活。鞋子的造型設計主打能兼容現代都市與大自然，並同時保有商品應有的機能性。如果希望登山健行鞋也能搭配日常的穿著，這個品牌會是不錯的選擇。

Merrell：長時間穿也不易疲勞，機能齊全品質高

http://www.merrell.com.tw/applicationDetail.aspx?type=activity&pcseq=60b0376c-127a-4e27-9c51-94fd587d7c2e&cseq=43b5a22f-3ad9-4972-af9a-88da9ca3ca42&prodseq=7611aa9b-caa9-4855-b318-cc2b842eb82a

Merrell 是從訂製鞋起家的品牌，主打長時間穿著走路也不容易感到疲勞、不適。許多鞋款都針對散熱透氣、防水性和輕量化等機能進行特化，不僅能用於登山健行，也能用於上班、上課等日常場合。

推薦十大新手用登山健行鞋人氣排行榜

以下嚴選了10款市售最熱門的登山健行鞋，包含來自德國、美國、義大利等歷史悠久的知名品牌，每件商品都有簡單的介紹和規格表，一起來看看有那些實用又好看的設計吧！

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10: Tetrex Crest Wrap 女水陸三棲鞋

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夏日出遊的清涼首選，超通風健行鞋如果平常只會在近郊的小山或運動公園活動，其實可以選擇較輕便、涼爽的健行涼鞋。此款健行涼鞋的鞋身上有許多造型孔洞可以透氣排汗，環境中的涼爽微風也可以灌進鞋內吹走熱氣。不須襪子即可穿戴，最適合台灣炎熱的夏季。

雖然鞋身沒有防滲水的效果，遇到水漥或雨天鞋內一定會進水；但水氣不會積在鞋內，走動的過程中就能順便排除水分，可以毫無顧忌地走進小溪中納涼。適合喜歡親近大自然，不介意弄濕腳部的人。・類型: 低筒健行鞋
・尺寸: 22.5cm～25.5cm
・材質: 人造纖維、合成皮革
・防水措施: －

9: Terradora Mid 女戶外防水登山鞋

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優雅配色的超輕量鞋款許多登山鞋不是只有卡其色、灰色等調可選，就是搭配過度亮眼的螢光色系，讓整體穿搭看起來比較堅硬、陽剛。而 KEEN 貼心地為各位女性朋友推出這款配色柔和的登山鞋，除了有常見的灰黑色之外，還有紫紅、酒紅、咖啡等三種色系可選，能凸顯優雅的女性氣質。

其構造採用雙重密度的 PU 鞋墊，內裡溫柔地包覆腳跟與腳底，走起來觸感踏實卻又不會太過僵硬。加上其單腳重量只有365g 和一般慢跑鞋差不多，可說是完全不需要適應期。比較可惜的是缺乏防水塗層，鞋身容易進水建議避開雨季穿著。・類型: 中筒健行鞋
・尺寸: 23cm～25cm
・材質: 輕便透氣網、人造纖維
・防水措施: －

8: 牛皮防震禦寒高筒翻毛登山鞋

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保暖又時尚的刷毛設計採用專利 GRITEX 技術製作鞋子的面料，縝密的材料結構可以提高防水與抗寒的效果，即使在寒冷、潮濕的天氣都能溫暖雙腳。其外層的皮革僅用於重點支撐，大部分的布料都是屬於較柔軟的質地，腳部的靈活度和舒適度都比一般硬殼的登山鞋更好；即使有拇指外翻的症狀，也不會有太明顯的摩擦感。

鞋內有刷毛襯墊幫助保暖，鞋口的絨毛不但能緩和小腿肚的摩擦、還能讓整體造型看起來更柔和可愛，適合用於雪地或冬季的爬山行程。不過由於缺乏透氣設計，在非冬季穿著可能會稍嫌悶熱。・類型: 高筒登山鞋
・尺寸: 23cm～25cm
・材質: 牛皮、紡織布
・防水措施: GRITEX 防水抗寒面料

7: Arrowood 2 Low WP 低筒防潑水休閒鞋

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輕盈的厚底鞋，告別痠痛的腳底板TEVA 曾於奧運中被指定為國家代表隊專用鞋，旗下的水陸兩用鞋系列尤其受到廣大運動愛好者的歡迎。品牌的設計風格休閒與機能兼具，鞋面採用頂級牛皮與透氣防水網布打造，配色簡約典雅，怎麼穿搭都有型。

此款搭配 FLOATLITE 發泡材製作鞋底，鞋底厚實、有彈性而能緩和體重對腳底的壓力，長時間行走在堅硬的路面也舒適無比。雖然鞋底紋路偏淺、防滑力稍嫌不足，但也有不易卡碎石或小垃圾的優點，適合在運動公園或小型步道健走時使用。・類型: 低筒健行鞋
・尺寸: 27.5cm～29cm
・材質: 天然皮革
・防水措施: 透氣防水網布

6: Sabre Mid 中筒戶外登山鞋

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鞋型好適應，新手入門款源自義大利北部的品牌 LOTTO 始於1973年，以生產各種專業運動鞋及運動服飾聞名。鞋面採用反毛真皮革，同時具備防潑水、耐磨的效果。中筒設計加上後跟支撐片，為雙腳提供足夠的保護力與穩定度。而鞋底為品牌獨創的劍齒虎底紋，具有複雜交錯的橫向紋路與縱向溝槽，在泥濘地、沙地等較柔軟的地形也有很好的抓地力。

中底則選用輕量的彈性發泡材質，雖然鞋底偏硬但穿起來依然舒適不勒腳。各方面表現平均，推薦給預算不高、喜歡寬楦鞋頭的登山新手。・類型: 中筒健行鞋
・尺寸: 25.5～29
・材質: 反毛真皮、合成皮革
・防水措施: 防潑水透氣網布

5: Equilibrio Bellini 郊山健行鞋

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獨家奈米級針織技術透氣又防水英國戶外品牌 HI-TEC 是全球第五大戶外用品品牌，也是第一個在鞋子製程中採用 ion-Mask 奈米防水技術的公司。本款登山鞋的鞋面採用了品牌引以為傲的 DRI-TEC WATERPROOF 防潑水材質，奈米級的氣孔可蒸散濕氣和熱氣，同時又可避免水氣滲透到鞋內。

鞋墊與中底間額外添加 EVA 夾層，能有效強化對雙腳的緩衝，進而減少膝蓋與腳踝的疲勞感。大底則選用 MDT 多角度防滑的材質，應付一般登山道路可說是綽綽有餘。 如果覺得 GORE-TEX 材質的鞋款太昂貴，這款會相當不錯的替代方案喔。・類型: 中筒健行鞋
・尺寸: 23cm～26cm
・材質: 麂皮、布面
・防水措施: DRI-TEC WATERPROOF

4: EVASION GORE-TEX登山健行鞋

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強大抓地力、耐用止滑佳作SALOMON 是法國戶外休閒第一品牌，以輕量化設計與無痕 Contagrip 大底為賣點。其鞋底的設計概念源自防滑輪胎，以獨特牽引科技搭高達20種不同密度的膠質組成，能達到快速排水、高度防滑、強抓地的效果，同時也相當耐磨。

值得一提的是，這款鞋採用了 OrthoLite 抗菌記憶鞋墊，吸震的同時還能記憶腳型，帶來最舒適、貼合的穿著體驗。以 GORE-TEX 材質完整包覆鞋身兩側，行經小水漥也不會輕易滲水，適用於砂石地、泥地、山林地等多種類型地面，推薦給有志挑戰進階登山步道的新手。・類型: 中筒健行鞋
・尺寸: 25cm～30.5cm
・材質: 合成纖維
・防水措施: GORE-TEX

3: C403 登山健行鞋

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小尺碼也有得穿，日規女用登山鞋市售的歐美品牌通常尺寸都偏大，商家提供的最小鞋號往往都是從25cm 起跳，讓很多腳板較小的女性經常找不到合腳的登山鞋。有這樣困擾的朋友們不妨考慮下來自日本的 Caravan 吧！其最小尺碼可提供到英規 4.5號，適合平常都穿22.5與23號鞋的台灣人，身材嬌小的成年女性及成長期的青少年都能穿。

鞋頭以 TPU 樹脂增加防護，能吸收來自前方的衝擊避免腳趾壓迫不適；鞋口的布料柔軟不磨腳，微微傾斜的切口可保持阿基里斯腱的自由度，在凹凸崎嶇的地形也能靈活地走跳。・類型: 中筒登山鞋
・尺寸: 23cm～26cm
・材質: 合成皮革、網狀聚酯纖維
・防水措施: GORE-TEX

2: X Ultra2 GORE-TEX低筒登山鞋

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鞋腳合一，方便疾行的經典鞋款曾獲著名的美國戶外活動評論網站 Switchback Travel 評選為年度最佳輕便健行鞋。鞋底有將近40個人字型的突起鞋紋，前端紋路可防止下坡時往下滑動，而後段紋路則能加強上坡時的穩定度，不論是向前走或倒退走都具備十足抓地力，被認為是最能克服各式地形與氣候的鞋款。

本系列鞋款更採用了 QUICKLACE 快速穿脫系統，不會再有惱人的鞋帶阻礙行動；加上 SENSIFIT 鞋面包覆系統使鞋身如襪子般服貼腳型，平日還可當作慢跑鞋使用，適合經常規劃單日爬山行程的經驗老手。・類型: 低筒健行鞋
・尺寸: 26cm～29.5cm
・材質: PU塗層、抗水織物
・防水措施: GORE-TEX 內襯

1: GORE-TEX 登山鞋

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登山健行頂級首選，超好穿的寬楦頭來自義大利知名度最高的頂級品牌，樸素簡約的鞋子外觀可搭配襯衫、西裝等，做出非常有個性的混搭風，許多專業登山運動員甚至會把 SCARPA 的鞋當作平日穿搭。舒適寬大的楦頭特別適合亞洲人的腳型，走起路來自在、舒適而不緊繃。

鞋底採用耐磨防滑的 Vibram 橡膠化合物，專為泥濘草地、岩石地等複合地形設計；內裡保溫外層透氣防水，可適應潮濕寒冷的惡劣天氣，特別適合長程縱走、雪地健行、攀登等路況較有挑戰性的行程。・類型: 中筒登山鞋
・尺寸: 歐制40～46號（約為25cm～30cm）
・材質: 人造皮
・防水措施: GORE-TEX

登山健行鞋的試穿注意事項

不管什麼類型的鞋子，都得實際試穿後才能知道合不合腳，本段落會整理試穿時可關注的重點，挑選時別忘了逐一確認這些細節喔。

●確實穿妥後，確認腳根處能否容納一根手指

由於登山時通常會穿比較厚實的襪子，若是選擇太剛好的尺寸容易難穿脫且壓迫肌肉，最好能選擇比平常的鞋碼大上0.5cm～1cm 的款式。如果能直接穿厚襪子試穿固然最好，但畢竟總是會有忘記帶襪子、臨時想試穿的時候，此時可在穿妥鞋子後，用食指伸入後腳跟處確認鞋子的鬆緊度，以能輕鬆容納一指的寬度為標準。

此外，其實大部分人雙腳的大小都會有些微的差異，因此也別忘了兩腳穿上鞋子試走看看，這樣才能確認鞋子是否會磨腳、鞋身貼合度等條件。由於登山活動中反而是下山時最容易感受到腳痛，試穿時最好試試看從台階走下來的體感，免得登山時才發現出遊踏青變成雙腳的酷刑。

●確認鞋底的軟硬度

一般來說在踮起腳尖時，能配合腳的型狀輕鬆拗折變形的就屬於軟鞋底；而無論腳怎麼扭，形狀都不會有太大變化的程度就屬於硬鞋底。軟鞋底的登山鞋通常較輕巧、構造也偏簡單，適合當日往返、不需帶太多行李的登山行程。相對的，硬鞋底的緩衝力佳、穩定性高，適合在山上過夜、須攜帶許多工具長途跋涉的高難度登山活動。

準備萬全登山去！

除了一雙好走的登山健行鞋之外，為應付多變的山區氣候與地形，勢必需要齊全的裝備來保護自身安全與登山體驗。如果想更進一步了解該準備哪些用具，歡迎點選以下文章參考。

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總結

認識了登山健行鞋的選購要點，以及最推薦的10款人氣登山鞋款後，是不是想馬上出發前往郊外、享受大自然的洗禮呢？那麼就趕快安排時間，帶上一雙厚襪子，到戶外用品店逐一試穿體驗，為自己選購出最合適的登山健行鞋吧！

專家・達人愛用新手用登山健行鞋推薦

最後來看看有哪些專家、達人推薦的愛用好物吧！

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